Uyurken Öğrenin

22 Kas 2009

Diyelim ki 2 saat uykuyla yaşamak size göre değil, siz de çoğu insan gibi hayatınızın üçte birini çöpe atmaya niyetlisiniz. Yine de hayatınızdaki ufak bir değişiklik, uyku düzeninizi sizi daha zeki kılacak şekilde avantaja çevirebilir.

Etkileyici! Ama Nasıl Yapacağım?

Elbette ki yastığınızın altına koyacağınız bir kasetçaların uykunuzda size İspanyolca öğretmesinden bahsetmiyorum. Bilim adamlarının bulduğu şey, bir yığın bilgiyi hatırlamanız gerektiğinde (sözgelimi bir sınav için), sınav vaktine dek çalışmamanız gerektiği. En azından 24 saat öncesinden çalışıp, üstüne de yatmalıymışsınız.

Üstüne yatmaktan kasıt elbette bu değil. Yatağınıza gidebilirsiniz.

Harvard’da yapılan bir çalışma bu tekniğin işe yaradığını kanıtladı. Üç gruba ayrılan katılımcılara hatırlamaları gereken resimler gösterildi. Bir grup 20 dakika sonra hafıza testinden geçti, bir diğeri 12 saat sonra, diğeriyse 24 saat sonra. 20 dakika sonra test edilenlerin en iyi sonuca sahip olduğunu düşünebilirsiniz, fakat, gerçekten böyle olmuş olsa iğrenç bir hikaye olurdu.

Bilgiyi almanın ardından yatanların bu bilgiyi düşünüp kafalarına takmak için 24 saatleri olmuştu ve hafıza testinde de en iyi dereceye sahip oldular. Öğrendikten 20 dakika sonra teste tabi tutulanların sonucu ise en kötüsüydü.

Nasıl Oluyor da Oluyor?

Bilim adamları beynimizin bilgiyi koruma becerisinin 3 yolla yürüdüğünü söylüyor: Elde etme, sağlamlaştırma, hatırma. İlk ve sonuncu adımları uyanıkken gerçekleştirmenizin yanı sıra, önemli olan uykunuz sırasında gerçekleşen sağlamlaştırma kısmı.

Siz uyurken, beyniniz sürekli gün içinde işlenmemiş bilgiyi işliyor. Bu da beyninizde o bilgiye ait bağları güçlendiriyor. Bir bakıma bilgisayarınıza bir şeyler yüklemek gibi de düşünebilirsiniz. Siz sosyal mecralarda videolar izlerken öte yandan bilgisayarınıza bir şeyler yüklemek istediğinizde uzun sürer. Açık olan bir kaç videoyu kapattığınızda yükleme işleminiz daha verimli çalışır. Hemen hemen böyle.

Bu yöntem daha önce bahsettiğim günde 2 saat uyku ile birlikte işe yarıyor mu? Herhangi birinin şimdiye dek bunu denediğini sanmıyorum. Fakat hesaplara göre ikisini birden becerebilen biri, telekinezi gibi bir zihinsel süper gücü de hızlıca kazanabilir.